Douleur au bas du dos: Causes et traitement de la lombalgie

Lombalgie: les causes de la douleur au bas du dos

La lombalgie se manifeste par une douleur intense et soudaine au niveau des lombaires. On distingue habituellement trois types de lombalgie, selon leur durée :

• La forme aiguë, caractérisée par une douleur qui peut durer jusqu’à 4 semaines. (ref. 4)
• La forme subaiguë, se situe entre la phase aiguë et chronique.
• La forme chronique, caractérisée par une douleur qui dure depuis plus de 3 mois.

On parle également de lombalgie commune lorsqu’elle n’est pas liée à une maladie et ne présente pas de gravité notable, ou de lombalgie symptomatique lorsqu’au contraire, une problématique du genre infection, malformation, tumeur, fracture… en est à l’origine et entraîne des complications.

Pour les lombalgies communes, les facteurs suivants sont à montrer du doigt :

• Blessure au niveau des muscles ou des ligaments.
• Hernie discale.
• Grossesse, règles douloureuses ou endométriose.
• Glissement des vertèbres lombaires.
• Arthrite, arthrose ou ostéoporose.

Pour les lombalgies symptomatiques, on surveillera ces maladies comme cause possible :

• Scoliose.
• Spondylarthrite ankylosante.
• Fracture d’une vertèbre.
• Infection localisée à la colonne vertébrale.
• Tumeur vertébrale.

D’autres éléments sont également à surveiller, comme le niveau d’activité physique, la position au travail, le soulèvement de charges dans une mauvaise posture ou le surpoids.

Mal de dos: comment le soulager?

Pour soulager un mal de dos, il faut en premier lieu vous reposer, surtout en phase de douleur aiguë.

• Pendant 48h, évitez les mouvements brusques, couchez-vous sur le côté, genoux repliés, un oreiller sous la tête et un autre entre les genoux, ou sur le dos, avec un ou plusieurs oreillers sous les genoux et une serviette roulée dans le bas du dos. Il est recommandé de changer souvent de position et d’alterner entre les positions assise, couchée et debout. Prenez de courte marche de l’ordre de quelques minutes selon votre tolérance afin d’activer la circulation sanguine de la région lombaire. Évitez la position assise jambes allongées comme sur une chaise longue, il est préférable de s’asseoir sur une chaise droite avec les pieds au sol. À la suite de cette diminution d’activité, reprenez vos activités dès que possible, afin que votre lombalgie ne devienne pas chronique.
• Vous pourriez aussi prendre des médicaments, comme des relaxants musculaires, des anti-inflammatoires ou des analgésiques. N’hésitez pas à demander conseil à votre médecin ou pharmacien pour faire le choix le plus approprié.
• Le port d’une ceinture lombaire pourrait être requis dans certains cas pour effectuer des activités plus soutenues.
• Une chirurgie pourrait-être envisagée selon la recommandation d’un spécialiste.

Avant d’en arriver à cette étape, de petits changements à vos habitudes de vie peuvent avoir de grandes incidences sur votre mal de dos :

• Le maintien d’un poids santé.
• La pratique d’une activité sportive, notamment de la natation, de la marche ou du yoga.
• Les temps d’échauffement avant les efforts et certains étirements spécifiques après l’exercice.
• L’adoption d’une bonne posture pour le travail et pour soulever des charges lourdes.
• L’adoption d’une hygiène posturale adéquate à la maison.
• L’utilisation de sacs à dos, afin d’équilibrer le poids sur les deux épaules.
• Une diminution des situations de stress autant que possible.

Les traitements et les exercices de physiothérapie sont un bon moyen de prévenir ou de soulager la lombalgie.

Si vous souffrez actuellement du dos ou si vous voulez prévenir plutôt que guérir, contactez les physiothérapeutes de Physio Élite. Ils vous apprendront à prendre soin de votre corps et à profiter de votre vie sans inconfort.

Sources :
Santé Magazine. Pourquoi ai-je mal dans le bas du dos? 2022.
Noovo Moi. Lombalgie. 2021.
Omron. Mal au bas du dos : causes, traitements et prévention. 2022.
Ordre professionnel de la physiothérapie du Québec. Ne tournez pas le dos à vos maux de dos. (réf. 3)
Passeport santé. La lombalgie. 2022. (réf. 4)