Category Archives: Blessures sportives et retour au sport

Auteur : Karen Laverdure, M.Sc., pht

Le hockey est un sport grandement pratiqué au Québec. Les impacts fréquents et la rapidité des mouvements représentent 90 % des causes de blessure. Par contre, certaines douleurs se développent plus graduellement. Les douleurs à l’aine en sont un bon exemple!

Au hockey, le mouvement de patinage est grandement impliqué dans le développement des douleurs à l’aine à cause des stress qu’il peut induire dans le corps : changements rapides de direction et départs puissants, propulsion de la jambe sur le côté avec force et maintien de l’équilibre sur une jambe lors de la phase de glisse du patinage.

En raison de cette mécanique, il est important d’avoir un entraînement spécifique afin de prévenir les blessures dans cette région. Tout d’abord, un renforcement des muscles internes de la cuisse (adducteurs de hanche) diminue de 17 fois leur risque de blessure. Le développement d’une bonne stabilité lombaire et du bassin est primordial afin d’éviter de surcharger la musculature et les articulations adjacentes. Le maintien de la mobilité articulaire de la région lombaire et des hanches est aussi à considérer.

La région de l’aine est composée d’un ensemble complexe de muscles, tendons, ligaments, vaisseaux sanguins et nerfs qui peuvent être source de douleur. Les blessures musculaires (déchirure ou tendinite), l’inflammation articulaire (ostéite pubienne), les raideurs à la hanche, les problèmes lombaires ou un nerf coincé dans cette région peuvent causer de la douleur.

En résumé, une douleur à l’aine peut être de causes variables et devenir très incapacitante pour le sportif. Consultez votre physiothérapeute pour une évaluation complète afin de bien régler le problème et d’éviter les récidives. Un entraînement pré-saison adapté vous aidera grandement!

Auteur : Lilian Halme, physiothérapeute du sport

La saison hivernale étant maintenant bien engagée, il arrive malheureusement de se blesser lors de la pratique de notre sport favori. Les blessures aux genoux sont les plus fréquentes en ski alpin et, selon les statistiques, ce sont celles aux poignets qui sont les plus fréquentes en planche à neige. En deuxième place figurent les blessures à la tête et au visage pour les deux sports confondus.

Que faire lorsque survient une chute occasionnant une blessure? Il est important de réagir rapidement si un événement fâcheux se produit. Il est reconnu qu’une condition prise en charge immédiatement guérit plus rapidement. Dans la mesure où la blessure ne requiert pas une attention médicale immédiate, utilisez le principe RICE (Repos, Ice [glace], Compression, Élévation). Il est aussi très judicieux de consulter votre pharmacien. Ce professionnel de la santé sera à même de vous conseiller, tout en prenant en compte votre condition médicale, sur la médication offerte sur le marché pour atténuer les douleurs et diminuer l’inflammation.

Que faire si votre douleur persiste? Il est important de consulter un professionnel de la santé. Le physiothérapeute vous aidera à reprendre vos activités rapidement et vous conseillera si des examens complémentaires sont nécessaires. Lors de la consultation, votre physiothérapeute réalisera une évaluation complète de votre condition à l’aide d’un questionnaire et d’épreuves physiques. Cette évaluation lui permettra d’identifier les problèmes et de poser un diagnostic en physiothérapie. Le traitement en clinique sera basé sur cette analyse complète de votre condition; des exercices personnalisés et réalisables à la maison vous seront enseignés pour accélérer votre rétablissement.

Profitez de la neige et bonne glisse!