FASCIITE PLANTAIRE

Qu’est-ce que c’est ?

La fasciite plantaire est une inflammation du fascia plantaire. Ce fascia est une membrane fibreuse peu flexible qui recouvre la plante du pied des orteils jusqu’au talon et qui soutient la voûte du pied. Lorsque ce fascia est soumis à des étirements répétitifs ou à une traction trop importante ou constante, il peut en résulter des microtraumatismes ou des déchirures entraînant une réaction inflammatoire et causant ainsi de la douleur. Cette blessure peut autant apparaître après un événement soudain qu’à la suite d’un stress progressif.

Causes

Tout ce qui augmente « le stress » sur le fascia plantaire peut contribuer à l’apparition d’une fasciite plantaire :

• Augmentation de la durée de la position debout, de la marche, de la course ou de l’escalade;
• Port de chaussures inappropriées ou usées (avec un mauvais support de l’arche plantaire);
• Déséquilibre biomécanique du pied ou de toute autre articulation du membre inférieur ou du bas du dos;
• Mauvaise posture secondaire causée par à un affaissement de l’arche interne du pied ou encore de genoux en «valgus» (déviation des jambes vers l’extérieur);
• Pratique de sports sans préparation adéquate des muscles et des tendons, ou sans équipement adéquat;
• Surutulisation d’un membre inférieur par rapport à l’autre;
• Surcharge pondérale.

Prévention

• Porter des chaussures adaptées au sport pratiqué ou au travail effectué;
• S’échauffer adéquatement avant la pratique de toute activité physique;
• Augmenter progressivement son temps de marche, de course ou de jogging;
• Maintenir un poids santé.

Traitements

• Réduction/modification des activités de mise en charge;
• Support passif par le soulèvement du talon/beignet ou bandage de la voûte du pied;
• Vérification de la façon de se chausser afin de réduire les contraintes sur le fascia plantaire;
• Mobilisations des structures articulaires pouvant être problématiques (thérapie manuelle);
• Restauration de la flexibilité des tissus mous affectés (fascias et muscles);
• Exercices de renforcement des muscles intrinsèques du pied (petits muscles du pied);
• Traitements ciblés pour réduire l’inflammation et la douleur (glace, ultra-son…);
• Infiltrations.

Que votre douleur au talon soit ou non la résultante d’une fasciite plantaire, n’endurez plus ce mal et venez nous consulter. Nous serons en mesure de bien vous évaluer et de vous guider efficacement vers votre guérison!